| Лук репчатый | 98 г |
| Картофель | 495 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 13.9% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.782 мг | 15 мг | 25.2% | 17.4% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5667 мг | 20 мг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.18 мг | 2500 мг | 19.9% | 13.7% | 503 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7513 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1881 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27197 г |
| Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2701 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 51.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 4.942 мкг | 10 мкг | 49.4% | 34% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Медь, Cu | 129.38 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 22177 г |
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13418 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.9% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2754 г |
Энергетическая ценность чахохбили составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».