| Перец сладкий (Жарка) | 788 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 224 г |
| соль поваренная йодированная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.3% | 1246 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 38.6% | 399 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 39% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 12.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 4% | 3814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 29% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.699 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.6% | 2031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 14.5% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 108.69 мг | 90 мг | 120.8% | 186.4% | 83 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 7.7% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 1.432 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3492 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0822 мг | 20 мг | 10.4% | 16% | 961 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.9% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.9% | 1962 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 4.5% | 3506 г |
| Натрий, Na | 255.29 мг | 1300 мг | 19.6% | 30.2% | 509 г |
| Сера, S | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 8% | 1936 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 13.7% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 416.66 мг | 2300 мг | 18.1% | 27.9% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3435 г |
| Йод, I | 25.06 мкг | 150 мкг | 16.7% | 25.8% | 599 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Медь, Cu | 22.47 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4450 г |
| Молибден, Mo | 2.161 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.8% | 3239 г |
| Селен, Se | 8.421 мкг | 55 мкг | 15.3% | 23.6% | 653 г |
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44543 г |
| Цинк, Zn | 0.1144 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец с творогом составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».