| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 12.7% | 655 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 139.75 мг | 500 мг | 28% | 23.3% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 14.4% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.107 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 13% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.6% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 11.908 мкг | 50 мкг | 23.8% | 19.8% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2392 мг | 20 мг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.57 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.8% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 89.99 мг | 1000 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3010 г |
| Натрий, Na | 192.14 мг | 1300 мг | 14.8% | 12.3% | 677 г |
| Сера, S | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.7% | 954 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 15% | 556 г |
| Хлор, Cl | 287.25 мг | 2300 мг | 12.5% | 10.4% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 6.1% | 1352 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 8.1% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 5.534 мкг | 10 мкг | 55.3% | 45.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Медь, Cu | 49.04 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.1% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Селен, Se | 17.15 мкг | 55 мкг | 31.2% | 25.9% | 321 г |
| Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10479 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет, молоко 1,5% составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».