| Огурец, парниковый | 471 г |
| Черемша | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.9% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.8% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 538.5 мкг | 900 мкг | 59.8% | 100.7% | 167 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 16.8% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 54.7 мг | 500 мг | 10.9% | 18.4% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 15% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.078 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 28.3% | 597 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.7% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.624 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15.5% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 12.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8499 мг | 20 мг | 4.2% | 7.1% | 2353 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.17 мг | 2500 мг | 6% | 10.1% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2808 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 4.9% | 3478 г |
| Натрий, Na | 257.01 мг | 1300 мг | 19.8% | 33.3% | 506 г |
| Сера, S | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.9% | 2433 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 13.6% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 368.87 мг | 2300 мг | 16% | 26.9% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 36% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Медь, Cu | 18.56 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5388 г |
| Молибден, Mo | 1.852 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.4% | 3780 г |
| Селен, Se | 6.665 мкг | 55 мкг | 12.1% | 20.4% | 825 г |
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35430 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».