| Отруби пшеничные | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.7% | 576 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 61.8% | 155 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.5% | 3859 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 14.2% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.541 мг | 1.8 мг | 30.1% | 28.9% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 29.67 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.837 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 47790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.007 мг | 15 мг | 26.7% | 25.6% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 5.325 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.3% | 939 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2764 мг | 20 мг | 31.4% | 30.1% | 319 г |
| Ниацин | 3.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.61 мг | 2500 мг | 19.5% | 18.7% | 512 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1673 г |
| Магний, Mg | 139.86 мг | 400 мг | 35% | 33.6% | 286 г |
| Натрий, Na | 964.2 мг | 1300 мг | 74.2% | 71.1% | 135 г |
| Сера, S | 146.07 мг | 1000 мг | 14.6% | 14% | 685 г |
| Фосфор, P | 303.2 мг | 800 мг | 37.9% | 36.3% | 264 г |
| Хлор, Cl | 1392.27 мг | 2300 мг | 60.5% | 58% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.317 мг | 18 мг | 24% | 23% | 417 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.4% | 928 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Медь, Cu | 45.29 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.3% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 5.368 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.4% | 1304 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубной хлебец составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».