| Яйцо куриное (Запекание) | 275 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 224 г |
| Сахар рафинад | 151 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 12 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 195 г |
| Грецкий орех | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.1% | 776 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 8% | 394 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 5.5% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 100.54 мг | 500 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.337 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.199 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.566 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.8% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1286 мг | 20 мг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.29 мг | 2500 мг | 7% | 2.2% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1592 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2930 г |
| Магний, Mg | 35.21 мг | 400 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Натрий, Na | 446.25 мг | 1300 мг | 34.3% | 10.9% | 291 г |
| Сера, S | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.3% | 969 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 6.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 79.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.597 мг | 18 мг | 8.9% | 2.8% | 1127 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.855 мкг | 10 мкг | 38.6% | 12.2% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 10.8% | 294 г |
| Медь, Cu | 299.43 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 9.5% | 334 г |
| Молибден, Mo | 6.255 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.8% | 1119 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.881 мкг | 55 мкг | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.107 мг | 12 мг | 9.2% | 2.9% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.768 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.969 г | min 16.8 г | 17.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пішкота сама составляет 315,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».