| Капуста цветная (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 46 г |
| Кунжут-семя (Припускание) | 15 г |
| Сметана 10,0% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр, фета | 0 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Вода | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Сыр плавленый, костромской | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.1% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 55.49 мг | 500 мг | 11.1% | 10.6% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 17.6% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.205 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.98 мг | 90 мг | 32.2% | 30.6% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.681 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 14.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2324 мг | 20 мг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.95 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.4% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 198.87 мг | 1000 мг | 19.9% | 18.9% | 503 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 7.8% | 1223 г |
| Натрий, Na | 339.27 мг | 1300 мг | 26.1% | 24.8% | 383 г |
| Сера, S | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 1994 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 24.2% | 393 г |
| Хлор, Cl | 209.04 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.7% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 8.7% | 1102 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.5% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 7.9% | 1199 г |
| Медь, Cu | 52.64 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3844 г |
| Селен, Se | 3.069 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45403 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 6.7% | 1432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в кляре составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».