| Кабачок (Запекание) | 1200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 330 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Сыр российский | 114 г |
| Сыр голландский, круглый | 190 г |
| Чеснок луковица | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.6% | 877 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 58.2 мг | 500 мг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.424 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 9.8% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.681 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2595 мг | 20 мг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.01 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 203.54 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.5% | 491 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 3.4% | 2220 г |
| Натрий, Na | 187.08 мг | 1300 мг | 14.4% | 10.9% | 695 г |
| Сера, S | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 13.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2225 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3431 г |
| Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Молибден, Mo | 1.746 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 4009 г |
| Селен, Se | 4.996 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.9% | 1101 г |
| Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39722 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.9286 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из кабачков составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».