| Омлет | 159 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13% | 786 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 75.93 мг | 500 мг | 15.2% | 15.6% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.4% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.494 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.1% | 1703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.5% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 13.2% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 11.3% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 6.334 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7047 мг | 20 мг | 8.5% | 8.7% | 1173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 73.1 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.5% | 1368 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Натрий, Na | 158.16 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.5% | 822 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.7% | 1789 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 12.4% | 829 г |
| Хлор, Cl | 234.5 мг | 2300 мг | 10.2% | 10.5% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.9% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 31.2% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19802 г |
| Медь, Cu | 26.61 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3758 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.2% | 2420 г |
| Селен, Se | 9.421 мкг | 55 мкг | 17.1% | 17.6% | 584 г |
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20855 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».