| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.3% | 403 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 10.2% | 525 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.8% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 166.66 мг | 500 мг | 33.3% | 17.8% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 10.4% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.285 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 7.5% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.237 мг | 15 мг | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 13.903 мкг | 50 мкг | 27.8% | 14.9% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7365 мг | 20 мг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 78.7 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1271 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Натрий, Na | 344.68 мг | 1300 мг | 26.5% | 14.2% | 377 г |
| Сера, S | 122.69 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 514.71 мг | 2300 мг | 22.4% | 12% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1061 г |
| Йод, I | 15.96 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| Кобальт, Co | 6.681 мкг | 10 мкг | 66.8% | 35.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 58.4 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 6.348 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Селен, Se | 20.679 мкг | 55 мкг | 37.6% | 20.2% | 266 г |
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9499 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8523 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».