| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1000 г |
| Винный уксус (3%) | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горбуша соленая | 200 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Сыр Карат Дружба плавленый | 110 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.881 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 21.1% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 16.7% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4428 мг | 20 мг | 7.2% | 9.3% | 1386 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.33 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.8% | 3456 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9588 г |
| Кремний, Si | 10.018 мг | 30 мг | 33.4% | 43.3% | 299 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3361 г |
| Натрий, Na | 688.79 мг | 1300 мг | 53% | 68.7% | 189 г |
| Сера, S | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3239 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 5.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 72.85 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1416 г |
| Медь, Cu | 85.12 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 0.47 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 14894 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.8% | 3438 г |
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19792 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ролы составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».