| Огурец парниковый | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.3% | 1382 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.7% | 1217 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 21.8% | 656 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 15.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 102.94 мг | 500 мг | 20.6% | 29.5% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 18.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.577 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.9% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 10.3% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.5% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 8.549 мкг | 50 мкг | 17.1% | 24.5% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 29.7% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1123 мг | 20 мг | 5.6% | 8% | 1798 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.3% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2484 г |
| Кремний, Si | 27.51 мг | 30 мг | 91.7% | 131.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2930 г |
| Натрий, Na | 57.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.3% | 2256 г |
| Сера, S | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.7% | 1327 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 16.8% | 852 г |
| Хлор, Cl | 80.23 мг | 2300 мг | 3.5% | 5% | 2867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 10.7% | 1340 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.7% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 5.157 мкг | 10 мкг | 51.6% | 73.9% | 194 г |
| Литий, Li | 0.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2801 г |
| Медь, Cu | 62.8 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.9% | 1444 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.759 мкг | 55 мкг | 23.2% | 33.2% | 431 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13647 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5711 мг | 12 мг | 4.8% | 6.9% | 2101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.2% |
Энергетическая ценность Салат яйцо с огурцом составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».