| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 266 г |
| Сметана 20,0% жирности | 70 г |
| Сахар-песок | 30 г |
Все ингридиенты смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 57.66 мг | 500 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.697 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 20.1% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 6.212 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.3% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9492 мг | 20 мг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.49 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 135.89 мг | 1000 мг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2192 г |
| Натрий, Na | 36.57 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
| Сера, S | 157.4 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.2% | 635 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 95.25 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.8% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 47.43 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Селен, Se | 21.861 мкг | 55 мкг | 39.7% | 23.2% | 252 г |
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15426 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 5% с сахором составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».