| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 263 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 25.5% | 270 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3006 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.0157 мг | 20 мг | 75.1% | 51.7% | 133 г |
| Ниацин | 9.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.49 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Кальций, Ca | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Магний, Mg | 112.32 мг | 400 мг | 28.1% | 19.4% | 356 г |
| Натрий, Na | 449.35 мг | 1300 мг | 34.6% | 23.8% | 289 г |
| Сера, S | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 19.6% | 351 г |
| Хлор, Cl | 628.32 мг | 2300 мг | 27.3% | 18.8% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 6.4% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 12.616 мкг | 10 мкг | 126.2% | 86.9% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Медь, Cu | 113.59 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.9% | 880 г |
| Молибден, Mo | 16.384 мкг | 70 мкг | 23.4% | 16.1% | 427 г |
| Хром, Cr | 34.61 мкг | 50 мкг | 69.2% | 47.7% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.8058 мг | 12 мг | 15% | 10.3% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.549 г | ~ | |||
| Валин | 1.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.762 г | ~ | |||
| Лизин | 3.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.218 г | ~ | |||
| Треонин | 1.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 1.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.98 г | ~ | |||
| Пролин | 1.41 г | ~ | |||
| Серин | 1.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур. гриль составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».