| Куриная грудка (филе) (Варка) | 132 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Капуста пекинская | 66 г |
| Огурец, парниковый | 95 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
Все порезать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.2% | 809 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.2% | 1037 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 15.2% | 701 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 92.86 мг | 500 мг | 18.6% | 19.8% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 12.5% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.863 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.4% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 7.559 мкг | 50 мкг | 15.1% | 16.1% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2849 мг | 20 мг | 16.4% | 17.5% | 609 г |
| Ниацин | 1.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.1% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2345 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1633 г |
| Натрий, Na | 58.65 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Сера, S | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.1% | 1483 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 14.9% | 716 г |
| Хлор, Cl | 64.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1381 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 5.3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 6.345 мкг | 10 мкг | 63.5% | 67.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2928 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.3% | 1279 г |
| Никель, Ni | 2.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.642 мкг | 55 мкг | 21.2% | 22.6% | 472 г |
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17536 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 15.6% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.726 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».