| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Фасоль, зерно | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лук порей | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Вода | 450 г |
Замороженные овощи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.9% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 16% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 17.5% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 13.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 22% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.219 мкг | 400 мкг | 4.6% | 11% | 2196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.56 мг | 90 мг | 29.5% | 70.6% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 3.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0088 мг | 20 мг | 5% | 12% | 1983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.14 мг | 2500 мг | 8% | 19.1% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2887 г |
| Кремний, Si | 8.762 мг | 30 мг | 29.2% | 69.9% | 342 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 11.2% | 2123 г |
| Натрий, Na | 29.26 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.5% | 4443 г |
| Сера, S | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 4990 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 19.4% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 15.28 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 15052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 12% | 1982 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 70.1% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 20.1% | 1195 г |
| Медь, Cu | 79.73 мкг | 1000 мкг | 8% | 19.1% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 15.6% | 1538 г |
| Селен, Se | 2.417 мкг | 55 мкг | 4.4% | 10.5% | 2276 г |
| Фтор, F | 51.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7791 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4026 мг | 12 мг | 3.4% | 8.1% | 2981 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».