| Рис белый вареный | 145 г |
| Крабовые палочки | 230 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Огурец маринованный | 69 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Сметана, обезжиренная | 65 г |
Нарезать все ингредиенты,перемешать,заправить сметаной и майонезом,соль по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.5% | 844 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.1% | 1312 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.628 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.611 мг | 15 мг | 10.7% | 8.6% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5001 мг | 20 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.08 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5425 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3216 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7181 г |
| Натрий, Na | 105.06 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.5% | 1237 г |
| Сера, S | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 6% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 81.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2510 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 18.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 20.71 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4829 г |
| Молибден, Mo | 2.678 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.1% | 2614 г |
| Никель, Ni | 1.687 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.473 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Фтор, F | 133.13 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3005 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 26.4% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.4882 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.919 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».