| Свекла (Припускание) | 250 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 14 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
печеная свекла 200г чеснок 10г майонез Hellmanns light 14г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.4% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.643 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 7% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 11.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.69 мг | 2500 мг | 13.1% | 18.7% | 765 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 7% | 2046 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 9.1% | 1575 г |
| Натрий, Na | 88.58 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.7% | 1468 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12804 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 9.8% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 49.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 312.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 12.8% | 1117 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.8% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 37.5% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.7728 мг | 2 мг | 38.6% | 55% | 259 г |
| Медь, Cu | 162.05 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 23.1% | 617 г |
| Молибден, Mo | 11.161 мкг | 70 мкг | 15.9% | 22.6% | 627 г |
| Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8675 г |
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
| Хром, Cr | 22.32 мкг | 50 мкг | 44.6% | 63.5% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 6.1% | 2307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и майонезом составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».