| Творог Полянка 1% | 100 г |
| Отруби пшеничные | 120 г |
| Вода | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17.2% | 429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 24.9 г | 20 г | 124.5% | 91.9% | 80 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.3% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.448 мг | 1.5 мг | 29.9% | 22.1% | 335 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.048 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.5% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 15.5% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.943 мг | 15 мг | 39.6% | 29.2% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.619 мг | 20 мг | 48.1% | 35.5% | 208 г |
| Ниацин | 6.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 775.71 мг | 2500 мг | 31% | 22.9% | 322 г |
| Кальций, Ca | 143.24 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Магний, Mg | 267.51 мг | 400 мг | 66.9% | 49.4% | 150 г |
| Натрий, Na | 25.6 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5078 г |
| Сера, S | 104.85 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Фосфор, P | 632.9 мг | 800 мг | 79.1% | 58.4% | 126 г |
| Хлор, Cl | 54.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.143 мг | 18 мг | 45.2% | 33.4% | 221 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 28.62 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3494 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.8% | 1909 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 19.2% | 385 г |
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16800 г |
| Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 6924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье из отрубей и творога составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».