| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Банан | 127 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.1 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 10.1% | 240 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 3.4% | 718 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 5.6% | 434 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.7% | 909 г |
| Органические кислоты | 4 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.1% | 1154 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 0.8% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.5% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.636 мг | 1.8 мг | 35.3% | 8.6% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 60.35 мг | 500 мг | 12.1% | 2.9% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 2.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 8.3% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.776 мкг | 400 мкг | 13.4% | 3.3% | 744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.347 мкг | 3 мкг | 44.9% | 10.9% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 4% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 7.755 мкг | 50 мкг | 15.5% | 3.8% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5949 мг | 20 мг | 38% | 9.2% | 263 г |
| Ниацин | 1.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875.71 мг | 2500 мг | 35% | 8.5% | 285 г |
| Кальций, Ca | 431.02 мг | 1000 мг | 43.1% | 10.5% | 232 г |
| Магний, Mg | 108.51 мг | 400 мг | 27.1% | 6.6% | 369 г |
| Натрий, Na | 184.13 мг | 1300 мг | 14.2% | 3.4% | 706 г |
| Сера, S | 214.29 мг | 1000 мг | 21.4% | 5.2% | 467 г |
| Фосфор, P | 454.7 мг | 800 мг | 56.8% | 13.8% | 176 г |
| Хлор, Cl | 117.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.2% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 1.9% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 5% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.3581 мг | 2 мг | 17.9% | 4.3% | 559 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.5% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 7.857 мкг | 70 мкг | 11.2% | 2.7% | 891 г |
| Селен, Se | 31.908 мкг | 55 мкг | 58% | 14.1% | 172 г |
| Фтор, F | 35.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11268 г |
| Цинк, Zn | 0.5658 мг | 12 мг | 4.7% | 1.1% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановый коктейль составляет 412,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».