| Треска (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 24.8% | 603 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9574 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.322 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 14.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.988 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.404 мкг | 3 мкг | 46.8% | 69.9% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 5.4% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 9.6% | 1564 г |
| гамма Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.035 мкг | 50 мкг | 18.1% | 27% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2677 мг | 20 мг | 26.3% | 39.3% | 380 г |
| Ниацин | 1.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.13 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.6% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2724 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1670 г |
| Натрий, Na | 1382.73 мг | 1300 мг | 106.4% | 158.8% | 94 г |
| Сера, S | 194.44 мг | 1000 мг | 19.4% | 29% | 514 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 25.2% | 593 г |
| Хлор, Cl | 152.05 мг | 2300 мг | 6.6% | 9.9% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 8.1% | 1861 г |
| Йод, I | 119.3 мкг | 150 мкг | 79.5% | 118.7% | 126 г |
| Кобальт, Co | 27.778 мкг | 10 мкг | 277.8% | 414.6% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 15.2% | 985 г |
| Медь, Cu | 169.24 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 25.2% | 591 г |
| Молибден, Mo | 3.509 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 1995 г |
| Никель, Ni | 8.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42872 г |
| Хром, Cr | 48.83 мкг | 50 мкг | 97.7% | 145.8% | 102 г |
| Цинк, Zn | 1.1708 мг | 12 мг | 9.8% | 14.6% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 1.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в духовке с травами составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».