| Конина (Тушение) | 378 г |
| Масло подсолнечное | 43 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 213 г |
| Картофель (Припускание) | 771 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 4.6% | 1498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.119 мг | 15 мг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5268 мг | 20 мг | 17.6% | 12.1% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.92 мг | 2500 мг | 21.5% | 14.8% | 465 г |
| Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6238 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 4.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 20.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6379 г |
| Сера, S | 102.75 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 45.82 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 38% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Медь, Cu | 186.7 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12.8% | 536 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14695 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.2% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2858 г |
Энергетическая ценность жаркое из конины составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».