Шампиньоны жаренные с луком на подсолнечном масле | 74 г |
Картофель (Жарка) | 80 г |
Käse Aufschnitt,leicht | 40 г |
Сметана 15,0% жирности | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.7% | 636 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5612 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2332 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7734 мг | 20 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.78 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1368 г |
Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2977 г |
Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4489 г |
Натрий, Na | 15.31 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
Сера, S | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5225 г |
Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6406 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.6% | 640 г |
Литий, Li | 24.063 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3766 г |
Медь, Cu | 43.75 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2286 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 156.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42644 г |
Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.406 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустящая картошечка с грибами составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».