| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Мед пчелиный | 23 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 13.7% | 330 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9.3% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 129.74 мг | 500 мг | 25.9% | 11.7% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.624 мкг | 400 мкг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.404 мкг | 3 мкг | 46.8% | 21.2% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.4% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 13.832 мкг | 50 мкг | 27.7% | 12.6% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.4335 мг | 20 мг | 27.2% | 12.3% | 368 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 126.54 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.8% | 790 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Натрий, Na | 75.71 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.6% | 1717 г |
| Сера, S | 252.46 мг | 1000 мг | 25.2% | 11.4% | 396 г |
| Фосфор, P | 252.2 мг | 800 мг | 31.5% | 14.3% | 317 г |
| Хлор, Cl | 161.7 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 24.6% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Медь, Cu | 128.11 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Молибден, Mo | 11.188 мкг | 70 мкг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Никель, Ni | 2.071 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.683 мкг | 55 мкг | 70.3% | 31.9% | 142 г |
| Фтор, F | 60.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6580 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка 2 составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».