| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Сливовое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 15 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 80 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.994 мг | 15 мг | 26.6% | 18.8% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.602 мг | 20 мг | 8% | 5.7% | 1248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 68.61 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1458 г |
| Магний, Mg | 35.9 мг | 400 мг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Натрий, Na | 673.26 мг | 1300 мг | 51.8% | 36.7% | 193 г |
| Сера, S | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2803 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Хлор, Cl | 1060.26 мг | 2300 мг | 46.1% | 32.6% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1933 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.2% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.8561 мг | 2 мг | 42.8% | 30.3% | 234 г |
| Медь, Cu | 117.15 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.1% | 1726 г |
| Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5857 г |
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9730 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.885 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1356 г |
Энергетическая ценность геркулесовая каша на молоке составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».