| куриное филе отварное | 469 г |
| Огурец, парниковый | 333 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 14 г |
| Сметана 10,0% жирности | 191 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 19.8% | 580 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.2% | 1404 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 45.89 мг | 500 мг | 9.2% | 10.6% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 13.4% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 17.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.972 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 13.3% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 5.9% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 6.055 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.9% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 23.6% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5759 мг | 20 мг | 32.9% | 37.8% | 304 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.6% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3050 г |
| Магний, Mg | 44.25 мг | 400 мг | 11.1% | 12.8% | 904 г |
| Натрий, Na | 67.05 мг | 1300 мг | 5.2% | 6% | 1939 г |
| Сера, S | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.9% | 892 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 13.2% | 872 г |
| Хлор, Cl | 44.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2372 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 6.949 мкг | 10 мкг | 69.5% | 79.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 15504 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.3% | 2183 г |
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фтор, F | 75.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5313 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12% | 960 г |
| Цинк, Zn | 1.203 мг | 12 мг | 10% | 11.5% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат (курин.филе, огурец, кукуруза, петрушка, сметана) составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».