| Хек | 1200 г |
| Сельдерей (корень) | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.2% | 717 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.3 мкг | 900 мкг | 24.6% | 27% | 407 г |
| бета Каротин | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 28.3% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.635 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.44 мкг | 3 мкг | 48% | 52.6% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 11% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0025 мг | 20 мг | 15% | 16.4% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.93 мг | 2500 мг | 13% | 14.3% | 767 г |
| Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3138 г |
| Магний, Mg | 32.35 мг | 400 мг | 8.1% | 8.9% | 1236 г |
| Натрий, Na | 56.05 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.7% | 2319 г |
| Сера, S | 131.28 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.4% | 762 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 22.4% | 491 г |
| Хлор, Cl | 120.03 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2384 г |
| Йод, I | 97.32 мкг | 150 мкг | 64.9% | 71.2% | 154 г |
| Кобальт, Co | 14.075 мкг | 10 мкг | 140.8% | 154.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1529 г |
| Медь, Cu | 122.63 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 13.5% | 815 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 429.38 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 11.7% | 932 г |
| Хром, Cr | 33.55 мкг | 50 мкг | 67.1% | 73.6% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.7413 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек в томате составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».