| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Вода | 35 г |
| ФитПарад №1 | 3 г |
| Крахмал кукурузный | 15 г |
| Масло кукурузное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10% | 463 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.4 мкг | 900 мкг | 29.8% | 13.8% | 335 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 11.6% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 259.1 мг | 500 мг | 51.8% | 23.9% | 193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 12.4% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.226 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.5% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 20.852 мкг | 50 мкг | 41.7% | 19.3% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7429 мг | 20 мг | 18.7% | 8.6% | 534 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 61.21 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3096 г |
| Натрий, Na | 143.5 мг | 1300 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Сера, S | 182.05 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.4% | 549 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 11.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 161.56 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Йод, I | 20.65 мкг | 150 мкг | 13.8% | 6.4% | 726 г |
| Кобальт, Co | 10.323 мкг | 10 мкг | 103.2% | 47.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6557 г |
| Медь, Cu | 85.9 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 6.194 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.1% | 1130 г |
| Селен, Se | 32.723 мкг | 55 мкг | 59.5% | 27.5% | 168 г |
| Фтор, F | 94.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.1458 мг | 12 мг | 9.5% | 4.4% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 588.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.932 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.388 г | min 16.8 г | 32.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики из крахмала 21.04.2016 составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».