| Морковь, красная | 202 г |
| Редька черная | 196 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Капуста белокочанная | 69 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22% | 870 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 778.5 мкг | 900 мкг | 86.5% | 165.7% | 116 г |
| бета Каротин | 4.677 мг | 5 мг | 93.5% | 179.1% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.85 мг | 90 мг | 24.3% | 46.6% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 4.8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 24.3% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8238 мг | 20 мг | 4.1% | 7.9% | 2428 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.9 мг | 2500 мг | 10.8% | 20.7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3011 г |
| Кремний, Si | 0.725 мг | 30 мг | 2.4% | 4.6% | 4138 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 12.8% | 1504 г |
| Натрий, Na | 15.19 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8558 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8673 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 10% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 7.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 9.4% | 2034 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 17.4% | 1101 г |
| Литий, Li | 2.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Медь, Cu | 19.79 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.8% | 5053 г |
| Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.6% | 5275 г |
| Никель, Ni | 2.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.156 мкг | 55 мкг | 87.6% | 167.8% | 114 г |
| Фтор, F | 4.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89087 г |
| Хром, Cr | 77.79 мкг | 50 мкг | 155.6% | 298.1% | 64 г |
| Цинк, Zn | 0.1397 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.265 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.04.16 составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».