| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 176 г |
| Газированный напиток, содовая вода | 41 г |
| Масло горчичное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.9 мкг | 900 мкг | 23.9% | 14.6% | 419 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 12.3% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 206.33 мг | 500 мг | 41.3% | 25.2% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 13.1% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.799 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.7% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 11.1% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 3.8% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 16.601 мкг | 50 мкг | 33.2% | 20.3% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9639 мг | 20 мг | 14.8% | 9% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1937 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3584 г |
| Натрий, Na | 475.85 мг | 1300 мг | 36.6% | 22.4% | 273 г |
| Сера, S | 146.32 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 12.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 685.64 мг | 2300 мг | 29.8% | 18.2% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.218 мг | 18 мг | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Йод, I | 16.44 мкг | 150 мкг | 11% | 6.7% | 912 г |
| Кобальт, Co | 8.358 мкг | 10 мкг | 83.6% | 51.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
| Медь, Cu | 77.15 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.958 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1175 г |
| Селен, Se | 26.066 мкг | 55 мкг | 47.4% | 29% | 211 г |
| Фтор, F | 45.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8818 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9436 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница на газировке_в мультиварке составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».