| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Перец черный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.5% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 93.9% | 435 г |
| бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 101.6% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 16.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 5.7% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 23.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 21.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.642 мкг | 400 мкг | 3.2% | 13.1% | 3164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.81 мг | 90 мг | 29.8% | 121.6% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 11.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.4% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 141.2% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6174 мг | 20 мг | 3.1% | 12.7% | 3239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.6 мг | 2500 мг | 12.5% | 51% | 800 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.5% | 3028 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 24.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 769.58 мг | 1300 мг | 59.2% | 241.6% | 169 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.1% | 6793 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 15.9% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 1180 мг | 2300 мг | 51.3% | 209.4% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 33.5% | 1213 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.3% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 242.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.2459 мг | 2 мг | 12.3% | 50.2% | 813 г |
| Медь, Cu | 132.96 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 54.3% | 752 г |
| Молибден, Mo | 8.679 мкг | 70 мкг | 12.4% | 50.6% | 807 г |
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 12557 г |
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 20502 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 38.4% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 8.6% | 4858 г |
Энергетическая ценность салат из свежих помидоров составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».