| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло рапсовое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.3% | 2452 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6% | 952 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.868 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.587 мг | 15 мг | 10.6% | 6% | 945 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5211 мг | 20 мг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Ниацин | 1.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 599.34 мг | 2500 мг | 24% | 13.7% | 417 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4900 г |
| Кремний, Si | 0.168 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1547 г |
| Натрий, Na | 287.89 мг | 1300 мг | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Сера, S | 48.12 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2078 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 5.1% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 511.75 мг | 2300 мг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1159.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 193.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 7.051 мкг | 10 мкг | 70.5% | 40.2% | 142 г |
| Литий, Li | 98.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2872 мг | 2 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
| Медь, Cu | 194.77 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Молибден, Mo | 11.526 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Никель, Ni | 6.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 660.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.053 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5223 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9828 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 14.8% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.5653 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.314 г | min 16.8 г | 31.6% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.648 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.724 г | ~ |
Энергетическая ценность Кремзлики (21ю4) составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».