| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 29 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 101 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 684 г |
| Вода | 169 г |
| коричневый сахар Демерара | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 3.1% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.285 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.2% | 2318 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3423 мг | 20 мг | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.7% | 1268 г |
| Кремний, Si | 2.315 мг | 30 мг | 7.7% | 7.5% | 1296 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 7.2% | 1354 г |
| Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3772 г |
| Сера, S | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 11.1% | 878 г |
| Хлор, Cl | 75.33 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2378 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.1% | 1376 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 7.8% | 1247 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 4.354 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Селен, Se | 1.585 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.8% | 3470 г |
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12991 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5223 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка на даче составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».