| Толокно | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Морковь сушеная | 4 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.1 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.1% | 644 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.1% | 431 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 6.8% | 386 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 11.6% | 227 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7619 мкг | 900 мкг | 846.6% | 222.7% | 12 г |
| Ретинол | 7.619 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.515 мг | 1.5 мг | 34.3% | 9% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.238 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2% | 1323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 1.5% | 1794 г |
| гамма Токоферол | 4.75 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7133 мг | 20 мг | 18.6% | 4.9% | 539 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.19 мг | 2500 мг | 21.8% | 5.7% | 459 г |
| Кальций, Ca | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.9% | 921 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
| Магний, Mg | 156.86 мг | 400 мг | 39.2% | 10.3% | 255 г |
| Натрий, Na | 29.43 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4417 г |
| Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2210 г |
| Фосфор, P | 363.6 мг | 800 мг | 45.5% | 12% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.393 мг | 18 мг | 18.9% | 5% | 531 г |
| Марганец, Mn | 2.0814 мг | 2 мг | 104.1% | 27.4% | 96 г |
| Медь, Cu | 528.57 мкг | 1000 мкг | 52.9% | 13.9% | 189 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.8% | 1470 г |
| Никель, Ni | 15.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.048 мкг | 55 мкг | 11% | 2.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 2.5714 мг | 12 мг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 145.9% | 38.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.619 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.432 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность кисель овсяно-льняной морковный составляет 380,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».