| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 550 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9% | 1070 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.6% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.8% | 751 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 14.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 118.15 мг | 500 мг | 23.6% | 22.7% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 15.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.441 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 16% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.9% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 10.451 мкг | 50 мкг | 20.9% | 20.1% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5049 мг | 20 мг | 7.5% | 7.2% | 1329 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.9% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 100.4 мг | 1000 мг | 10% | 9.6% | 996 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2865 г |
| Натрий, Na | 86.55 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.4% | 1502 г |
| Сера, S | 91.87 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.9% | 1088 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 16.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 142.51 мг | 2300 мг | 6.2% | 6% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1679 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 9.3% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 4.605 мкг | 10 мкг | 46.1% | 44.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Медь, Cu | 42.11 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.3% | 1159 г |
| Олово, Sn | 9.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.211 мкг | 55 мкг | 25.8% | 24.8% | 387 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10917 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.7367 мг | 12 мг | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».