| Капуста пекинская | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 18.2% | 1169 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.98 мкг | 400 мкг | 6% | 12.7% | 1668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 24.8% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 27.1% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8894 мг | 20 мг | 19.4% | 41.1% | 514 г |
| Ниацин | 2.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.9% | 2387 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2516 г |
| Натрий, Na | 428.49 мг | 1300 мг | 33% | 69.9% | 303 г |
| Сера, S | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.7% | 1804 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 21.2% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3416 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3559 г |
| Медь, Cu | 10.64 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9398 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24444 г |
| Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с тунцом и пекинской капустой составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».