| Пшеничная крупа, "артек" | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.4 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 6% | 447 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5.4% | 491 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 7.1% | 372 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.9% | 1400 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.6% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3429 мг | 20 мг | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2652 г |
| Магний, Mg | 51.5 мг | 400 мг | 12.9% | 3.4% | 777 г |
| Натрий, Na | 16.71 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7780 г |
| Сера, S | 1.14 мг | 1000 мг | 0.1% | 87719 г | |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 8% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.057 мг | 18 мг | 22.5% | 6% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
| Медь, Cu | 0.86 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 116279 г | |
| Цинк, Zn | 0.0214 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 56075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.384 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.176 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.974 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | min 16.8 г | 18.8% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 376,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».