| Помидоры (томаты), парниковые | 227 г |
| Огурец, парниковый | 131 г |
| Творог обезжиренный | 168 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 21.5% | 1310 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 8.2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.8% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 19.3% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 9.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.5% | 6316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 40.5% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 4.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 17.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.363 мг | 20 мг | 1.8% | 5.1% | 5510 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.71 мг | 2500 мг | 6.3% | 17.8% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7321 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 9.6% | 2915 г |
| Натрий, Na | 9.18 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 14161 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19841 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 8.8% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 23.92 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 9615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4800 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 71.4% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 13.3% | 2132 г |
| Медь, Cu | 50.2 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.2% | 1992 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.9% | 2383 г |
| Никель, Ni | 5.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22917 г |
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 47676 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.1091 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 10999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат быстрый с творогом составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».