| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 117 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Майонез махеев | 31 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15.4% | 1217 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 12.9% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 13.9% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.289 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 26.6% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 28.7% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.386 мг | 20 мг | 1.9% | 3.6% | 5181 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.17 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.4% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6618 г |
| Кремний, Si | 21.303 мг | 30 мг | 71% | 133% | 141 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 2.6% | 7055 г |
| Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12161 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10320 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 6.9% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 41.12 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 5.1% | 3742 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.824 мкг | 10 мкг | 38.2% | 71.5% | 262 г |
| Литий, Li | 15.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 10.3% | 1820 г |
| Медь, Cu | 75.88 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.2% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13.5% | 1394 г |
| Никель, Ni | 6.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27605 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.7% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.1873 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6407 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».