| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Изюм | 3 г |
| Фундук | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.9 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.6% | 745 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 4.4% | 602 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 7.7% | 348 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.4% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.711 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.4% | 1842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.747 мг | 15 мг | 18.3% | 4.9% | 546 г |
| Витамин Н, биотин | 14.211 мкг | 50 мкг | 28.4% | 7.6% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7563 мг | 20 мг | 18.8% | 5% | 532 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.37 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1752 г |
| Магний, Mg | 108.55 мг | 400 мг | 27.1% | 7.2% | 368 г |
| Натрий, Na | 23.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5458 г |
| Сера, S | 77.53 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1290 г |
| Фосфор, P | 266.8 мг | 800 мг | 33.4% | 8.9% | 300 г |
| Хлор, Cl | 53.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.071 мг | 18 мг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 12.1% | 221 г |
| Марганец, Mn | 3.0458 мг | 2 мг | 152.3% | 40.6% | 66 г |
| Медь, Cu | 408.16 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 10.9% | 245 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29101 г |
| Фтор, F | 33.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12005 г |
| Цинк, Zn | 2.3953 мг | 12 мг | 20% | 5.3% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.712 г | min 16.8 г | 34% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.705 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша быстров составляет 374,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».