| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 38 г |
| Сметана 20,0% жирности | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.1% | 555 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5% | 1135 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 5.9% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.978 мкг | 400 мкг | 7% | 3.9% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 17.6% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.4% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.623 мг | 20 мг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.6 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3541 г |
| Кальций, Ca | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2316 г |
| Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4440 г |
| Сера, S | 136.95 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Хлор, Cl | 76.33 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6360 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 39.82 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.3% | 2511 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Селен, Se | 19.912 мкг | 55 мкг | 36.2% | 20.4% | 276 г |
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18832 г |
| Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с сахаром и сметаной составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».