| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп | 7 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 15.7% | 514 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.975 мкг | 400 мкг | 7% | 5.6% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 22.1% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 5.5% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 4.744 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.6% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 24% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8056 мг | 20 мг | 14% | 11.3% | 713 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.45 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 116.31 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.3% | 860 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
| Натрий, Na | 41.93 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3100 г |
| Сера, S | 145.17 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.7% | 689 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 14.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 72.31 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 5028 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11.6% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3724 г |
| Медь, Cu | 46.65 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2144 г |
| Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1459 г |
| Селен, Se | 19.003 мкг | 55 мкг | 34.6% | 27.9% | 289 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20060 г |
| Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.785 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 1.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».