| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 224 г |
| ананас косн золотая долина | 160 г |
| шампиньоны золотая долина | 144 г |
| йогурт лакомо 2% | 80 г |
| сыр российский | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.4% | 809 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6% | 2074 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 1.5% | 8357 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6777 мг | 20 мг | 18.4% | 22.8% | 544 г |
| Ниацин | 2.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.15 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.2% | 2971 г |
| Кальций, Ca | 2.66 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37594 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 7.9% | 1558 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12884 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 8.3% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5202 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 38.3% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 28986 г |
| Медь, Cu | 27.44 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3644 г |
| Молибден, Mo | 3.773 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.7% | 1855 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 21.3% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2691 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курой, ананасом, шамп составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».