| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 277 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 346 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 43 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.7% | 933 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 11.9% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 12.8% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.966 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 24.7% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.869 мг | 15 мг | 19.1% | 28.1% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.7 мкг | 120 мкг | 54.8% | 80.6% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4797 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4169 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.95 мг | 2500 мг | 9% | 13.2% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4912 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 6.8% | 2172 г |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11712 г |
| Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10482 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 6.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3358 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 45.9% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2350 г |
| Медь, Cu | 62.24 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.1% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.9% | 2124 г |
| Никель, Ni | 6.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18033 г |
| Фтор, F | 11.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35492 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 45.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.499 г | ~ |
Энергетическая ценность салат спомидор составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».