| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 30 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 35 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 40 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.1% | 415 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.618 мг | 1.8 мг | 34.3% | 17.2% | 291 г |
| Витамин В4, холин | 110.24 мг | 500 мг | 22% | 11% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 13.1% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.321 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.417 мкг | 3 мкг | 47.2% | 23.6% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 10.954 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4263 мг | 20 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.12 мг | 2500 мг | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Кальций, Ca | 328.02 мг | 1000 мг | 32.8% | 16.4% | 305 г |
| Магний, Mg | 71.85 мг | 400 мг | 18% | 9% | 557 г |
| Натрий, Na | 161.08 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Сера, S | 156.27 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Фосфор, P | 352.2 мг | 800 мг | 44% | 22% | 227 г |
| Хлор, Cl | 271.62 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Йод, I | 19.18 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 20.9% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Медь, Cu | 267.39 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 13.4% | 374 г |
| Молибден, Mo | 11.005 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.186 мкг | 55 мкг | 31.2% | 15.6% | 320 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6967 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.6932 мг | 12 мг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.986 г | ~ | |||
| Пролин | 1.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 12.399 мг | ~ | |||
| Теобромин | 110.89 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-кофейный кекс по Дюкану. составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».