| Салат из морской капусты консервированный | 30 г |
| Салат из морской капусты консервированный | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 27 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 16.7% | 246 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 102.87 мг | 500 мг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.784 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.617 мг | 15 мг | 44.1% | 18.1% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 8.033 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0202 мг | 20 мг | 5.1% | 2.1% | 1960 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.75 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3461 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5305 г |
| Натрий, Na | 161.29 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.1% | 806 г |
| Сера, S | 69.99 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Хлор, Cl | 62.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1491 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.977 мкг | 10 мкг | 39.8% | 16.3% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Медь, Cu | 33.01 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3029 г |
| Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2934 г |
| Селен, Se | 12.606 мкг | 55 мкг | 22.9% | 9.4% | 436 г |
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18290 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.5% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».