| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.355 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 8.135 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8768 мг | 20 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3615 г |
| Магний, Mg | 52.79 мг | 400 мг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 460.67 мг | 1300 мг | 35.4% | 22.1% | 282 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2623 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Хлор, Cl | 723.36 мг | 2300 мг | 31.5% | 19.7% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 5.2% | 1209 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 13.8% | 453 г |
| Марганец, Mn | 1.5567 мг | 2 мг | 77.8% | 48.6% | 128 г |
| Медь, Cu | 192.07 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Молибден, Mo | 1.278 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5477 г |
| Фтор, F | 59.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6704 г |
| Цинк, Zn | 1.2766 мг | 12 мг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».