| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сыр российский | 16 г |
| Батон нарезной | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.1% | 697 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 13.3% | 215 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 122.25 мг | 500 мг | 24.5% | 7% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 3.7% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.383 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.217 мг | 15 мг | 54.8% | 15.7% | 183 г |
| Витамин Н, биотин | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.2% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0133 мг | 20 мг | 15.1% | 4.3% | 664 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.73 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 146.58 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.2% | 682 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4093 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Натрий, Na | 306.17 мг | 1300 мг | 23.6% | 6.8% | 425 г |
| Сера, S | 123.6 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 6% | 474 г |
| Хлор, Cl | 302.67 мг | 2300 мг | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.6% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 13.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.2911 мг | 2 мг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
| Медь, Cu | 86.25 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.5% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 7.033 мкг | 70 мкг | 10% | 2.9% | 995 г |
| Селен, Se | 13.208 мкг | 55 мкг | 24% | 6.9% | 416 г |
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17452 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1772 мг | 12 мг | 9.8% | 2.8% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.056 г | min 16.8 г | 42% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.5% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный бутерброд с яйцом составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».