| Гречневая каша рассыпчатая | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 20 г |
| Кабачок (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 24 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.256 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 11.6% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5896 мг | 20 мг | 7.9% | 8.9% | 1258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.14 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.3% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10320 г |
| Кремний, Si | 20.069 мг | 30 мг | 66.9% | 75.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 50.96 мг | 400 мг | 12.7% | 14.3% | 785 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37901 г |
| Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4174 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 10.4% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 382.87 мг | 2300 мг | 16.6% | 18.6% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15.5% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.4003 мг | 2 мг | 20% | 22.4% | 500 г |
| Медь, Cu | 169.81 мкг | 1000 мкг | 17% | 19.1% | 589 г |
| Молибден, Mo | 9.775 мкг | 70 мкг | 14% | 15.7% | 716 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5291 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2268 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».