| Огурец, парниковый | 180 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.1% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8% | 1806 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.6% | 3965 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.323 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 11.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4903 мг | 20 мг | 7.5% | 10.9% | 1342 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.16 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.3% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.3% | 1403 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2436 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6144 г |
| Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 17.2% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4100 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с творогом составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».